© 2019 por MARIA CRISTINA D'OLIVEIRA SALGADO | Portugal

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Fizemos “loucuras”. Agora há que abatê-las!

Tuesday, December 29, 2015

 

Devemos estar todas, pelo menos uma grande maioria, com um peso na consciência.

 

Fizemos tantas asneiras: pelo menos neste dias – festas atrás de festas, guloseimas atrás de guloseimas, fritos, bolos, chocolates e muitas de nós com alguns quilitos a mais e uma grande vontade de voltar ao nosso peso habitual. Verdade?

 

Por isso há dicas e Ideias que devemos ter em conta. Ora vejam bem:

 

1º - Tomar (sempre) um bom pequeno-almoço: o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

A verdade é que começar o dia com um bom pequeno-almoço acelera o metabolismo e dá-nos energia, o que não acontece se apenas almoçarmos.

Ao fazer isso, e como o metabolismo está muito lento, o nosso corpo demorará mais tempo a gastar as calorias ingeridas, acabando por transformá-las em gordura. Muito MAU!

 

2º - Livrai-nos da tentação: se o frigorífico e a despensa continuam ainda com doces do Natal, congele-os, ofereça-os às amigas ou leve para o trabalho tudo o que puder.

Longe da vista, longe da barriga!

 

3º - Exercício: para perder o peso que ganhámos nesta altura, vamos precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente fazemos jogging duas vezes por semana, passamos a fazer três; se vamos ao ginásio uma vez por semana, passemos a ir duas.

Os excessos combatem-se com excessos!

 

4º - Eliminar todas as bebidas calóricas da nossa dieta – o álcool, refrigerantes, sumos artificiais, bebidas energéticas – e ingerir exclusivamente água e chás.

 

5º - A regra dos 10 minutos: só porque o Natal já passou, isso não quer dizer que os desejos por algo doce ou salgado tenham passado também.

Diz-se que o desejo de comer qualquer coisa, normalmente passa 10 minutos depois, o que significa que apenas teremos de nos entreter durante esse tempo para conseguir resistir.

 

6º - Comer fruta: a fruta é um dos snacks mais saudáveis e saciantes que podemos comer.

A fruta é uma boa forma de combater a tentação por doces, uma vez que tem açúcares que deliciam, sem nos engordar. 

 

7º - Fazer 5 ou 6 refeições ao longo do dia. As vantagens deste truque?

Apetite saciado, níveis de energia elevados, metabolismo acelerado… perda de peso garantido.

 

Deveremos então dizer não aos hidratos de carbono - cortar no pão, no arroz, nas massas e batatas, cereais e todo o tipo de panados – especialmente ao jantar.

 

Fibras e proteínas, sim!

É importante que a nossa dieta seja rica em fibras (cereais integrais, fruta fresca e seca, legumes, feijão, lentilhas, sementes e nozes) porque são saudáveis e altamente saciantes; e em proteínas (carne e peixe branco, clara de ovo, laticínios magros e seus derivados).

 

Bem, isto não é para sempre, mas vamos tentar fazer durante um mês estes cuidados.

 

Sim, chamei-lhe cuidados, se vos falar em dieta de emagrecimento soa a algo difícil ou a uma obrigação.

 

Mulheres lindas: vamos voltar a ficar giras, porque assim o queremos. Certo?

 

E os homens, porque não seguirem também estas Ideias? Será que não fizeram asneiras? Mas que bem comportados!...

 

Beijinhos e tenham uma ótima 3ª feira.

 

 

 

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