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  • Maria Cristina Salgado

Bebemos a água suficiente?!



O nosso corpo é composto, mais de metade por água (60%), dai a água ser fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso corpinho.


Está provado que conseguimos viver mais tempo sem comer do que sem beber.


Mas haverá mesmo uma quantidade certa de água a beber por dia?

Fala-se de 1,5 l mas como em tudo, cada uma de nós terá necessidades diferentes.

A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda 1,6l às mulheres e para os homens 2 l por dia. Óbvio, temos estaturas diferentes, nós somos mais “maneirinhas”.


Tenho amigas que dizem ter dificuldade em beber água sem terem sede. Sim, é verdade, eu agora com o calor nem por isso, mas com o tempo mais frio por vezes nem me lembro de o fazer.


Mas há truques fáceis para bebermos esta quantidade diariamente:


- Beber chás. Hoje em dia há uma variedade imensa de chás (até os podemos colocar no frigorífico que agora sabem melhor);


- Levar todos os dias uma garrafa de 1,5l para o trabalho e propormo-nos a acabá-la antes de sairmos - na minha garrafa de água diária de 1,5l acrescento o sumo de meio limão, umas folhas de hortelã, três rodelas de pepino e duas ou três raspas de gengibre. Coloco-a no frigorífico e fica com um sabor muito agradável. Bebe-se muito facilmente;


- Ingerir frutos sumarentos que são tão bons;


- comer sopas ou caldos que até poderão servir de refeição.


Aceito Ideias vossas que nos ajudem a beber mais e facilmente água, que nos faz tão bem.

O nosso corpo e a nossa pele agradecem.


Bem Mulheres Lindas, hoje é 5.ª feira … o dia de amanhã passa a correr…e o fim-de-semana quase ai.

Hoje o Algarve acordou com pouco calor, pouco sol mas não se esqueçam desta Ideia: bebam água.


Beijinhos, Maria Cristina


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© 2020 por MARIA CRISTINA D'OLIVEIRA SALGADO | Portugal