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  • Maria Cristina Salgado

Querida 2.ª feira. E a dieta?



Porque será?

Voltar às nossas rotinas – trabalho, levar os filhos à escola, aos ginásios e a outras atividades, compras, “corridas” para aqui e para ali, apanhá-los (aos filhos) ao final do dia no regresso a casa e sempre com aquela sensação que é o dia em que tenho mais peso. Meu Deus!


É verdade, durante a semana faço tudo direitinho e como deve ser: não como doces, não bebo refrigerantes, evito os hidratos de carbono e vou às minhas queridas aulas de Zumba.

Na melhor das hipóteses ainda consigp fazer uma caminhada à tardinha com uma amiga.

E a semana corre tão bem. Tudo para manter a boa forma.


Mas veio o fim-de-semana… e comi tudo que não deveria.

Comecei logo na 6.ª feira com uma ("maldita") pizza e desde ai até ontem foi “asneira” atrás de “asneira”. Oh céus!

E agora? Provavelmente todo o sacrifício da semana foi por “água abaixo”.


Bem, talvez não seja bem assim e descobri algo sobre isso:

Não deveremos “desesperar” e não podemos pensar em não comer nada durante o dia de hoje (ou comer muito pouco), uma vez que ficar sem comer não nos vai fazer perder peso, sendo até prejudicial à nossa saúde.


Devemos começar o dia com um bom pequeno-almoço: um café com leite magro, uma fatia de pão escuro com queijo magro ou fiambre de aves e já agora um ovo mexido a acompanhar.


Um almoço com um bife de frango ou de vaca grelhado e com verduras frescas ou legumes cozidos a acompanhar, o que nos vai ajudar a manter as energias ao longo do dia.


Uma peça de fruta ou um sumo no final da refeição ajuda-nos a aumentar a sensação de saciedade e equilibram o nosso organismo.


Durante o dia beber água é fundamental para eliminarmos as toxinas do corpo, e que provavelmente “arrecadámos” no fim-de- semana.

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Lembrem-se que durante a semana vamos novamente ao ginásio e as calorias voltaram a ser queimadas.


No final do dia tomamos um banho relaxante, seguido de uma refeição leve e o descanso a seguir, talvez seja o nosso melhor amigo.


Portando-me assim sei que lá para meio da semana já me sinto “leve” de novo.


Tenham uma semana cheia de coisas boas e sintam-se “leves”.

Beijinho,


Maria Cristina


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© 2020 por MARIA CRISTINA D'OLIVEIRA SALGADO | Portugal